12 أُكلات وأطعمة لحرق الدهون وإنقاص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة


12 أُكلات وأطعمة لحرق الدهون وإنقاص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة


على الرغم من وجود العديد من المنتجات والمكملات الغذائية، التي تدّعي بأنّها تساعد في حرق الدهون، إلا أنّها في الواقع تسبّب العديد من الأضرار الصحية، ولذلك يُنصح بتجنّب استخدامها، حيث إنّها يمكن أن تسبب آثاراً جانبيةً خطيرةً في بعض الأحيان،لذلك ينصح بإتباع طرق طبيعية للتخلص من الدهون الزائدة و حرقها بسرعة.

فماهي الأغدية التي تحرق الدهون وتنقص الوزن؟                                          


الأغدية التي تحرق الدهون هي الأغدية التي تحرق سعرات حرارية أكثر من محتواها من السعرات الحرارية وهي مفيدة أكثر في حرق دهون الجسم، ولا يُفضل إتباع حمية غدائية صارمة نهائيا، لأن التوقف عن تناول الطعام سيؤدي الى إبطاء عملية الإستقلاب لديك وتدهور صحة الجسم العام.


هناك بعض الأطعمة الطبيعية التي تحرق سعرات حرارية أكثر من محتواها من السعرات الحرارية وهذه الأطعمة هي الأطعمة النباتية الطبيعية. إذا كنت تأكل هذه الأطعمة و تمارس بعض التمارين الرياضية فإن الإستقلاب سيُعزز وستحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون بمعدل أسرع لعدة ساعات حتى بعد التمرين الرياضي.

ومع أن قائمة بهذه الأغدية ليست رسمية في كتاب او دراسة أو تصنيف دولي إلا أنه وجب جمعها في مقال لأشهر الأغدية التي تعرف بخواصها الحارقة للدهون.


أولا:الفواكه و الحمضيات الغنية بفيتامين جيم.



   اطعمة تساعد على انقاص الوزن بسرعة، ماهي المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، أكثر حاجة تحرق الدهون، اغدية تساعد على حرق و إنقاص الدهون بدون ريجيم، اكثر فاكهة ترحق الدهون، اطعمة تساعد في حرق الهون في الارداف، اكلات تحرق الدهون في منطقة البطن، اطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن،  الوزن,نقص الوزن,زيادة الوزن,انقاص الوزن,العربية,فقدان الوزن,رجيم,ثبات الوزن,برنامج,دايت,تخسيس,حرق الدهون,دهون البطن,فيتامين د,صحة,نقص,الكيتو دايت,تخسيس الكرش,السعودية,السمنة,قناة,الصيام المتقطع,إنقاص الوزن,سبب نقص الوزن,الحياة,صباح,علاج,علاج نقص الوزن  حرق الدهون,تخسيس,حرق دهون,انقاص الوزن,حرق الدهون بسرعة,دايت,تمارين حرق الدهون,دهون,خسارة الوزن,رجيم,كمال,اجسام,كارديو,برنامج,الكارديو,هرمون,البيت,معدل حرق الدهون,بالدهون,تمارين,مشروب حرق الدهون,ازاي احرق الدهون,رياضة حرق الدهون,حديد لحرق الدهون
الفواكه و الحمضيات الغنية بفيتامين جيم.

مثل الليمون الحامض والليمون و البرتقال والفواكه و الجوافع والكريب فروت والليمون الحلو و الطمام الغنية بفيتامين C والألياف، وبإمكان إطلاق صفة قَتل الدهون على كل حبة طماطم تستهلكها يوميا، كذلك فإن فيتامين سي يساعد في عملية حرق الدهون في الجسم بشكل اسرع و يحفز أيضا الحمض الأميني "الكارنتين" الذي يسرع في الجسم القدرة على حرق الدهون ويسهل طرح الدهون من الجسم.

ثانيا:التفاح 



   اطعمة تساعد على انقاص الوزن بسرعة، ماهي المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، أكثر حاجة تحرق الدهون، اغدية تساعد على حرق و إنقاص الدهون بدون ريجيم، اكثر فاكهة ترحق الدهون، اطعمة تساعد في حرق الهون في الارداف، اكلات تحرق الدهون في منطقة البطن، اطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن،  الوزن,نقص الوزن,زيادة الوزن,انقاص الوزن,العربية,فقدان الوزن,رجيم,ثبات الوزن,برنامج,دايت,تخسيس,حرق الدهون,دهون البطن,فيتامين د,صحة,نقص,الكيتو دايت,تخسيس الكرش,السعودية,السمنة,قناة,الصيام المتقطع,إنقاص الوزن,سبب نقص الوزن,الحياة,صباح,علاج,علاج نقص الوزن  حرق الدهون,تخسيس,حرق دهون,انقاص الوزن,حرق الدهون بسرعة,دايت,تمارين حرق الدهون,دهون,خسارة الوزن,رجيم,كمال,اجسام,كارديو,برنامج,الكارديو,هرمون,البيت,معدل حرق الدهون,بالدهون,تمارين,مشروب حرق الدهون,ازاي احرق الدهون,رياضة حرق الدهون,حديد لحرق الدهون
التفاح



مادة البِكتين في التفاح تَحد من قدرة الخلايا على امتصاص الدهون وتُشجع أيضا امتصاص الماء من الطعام. كما أن التفاح يحتوي على مواد مضادة للأكسدة والتي تساعد على حرق الدهون والتي تتوزع في منطقة البطن بشكل خاص.


ثالثا:منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم


   اطعمة تساعد على انقاص الوزن بسرعة، ماهي المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، أكثر حاجة تحرق الدهون، اغدية تساعد على حرق و إنقاص الدهون بدون ريجيم، اكثر فاكهة ترحق الدهون، اطعمة تساعد في حرق الهون في الارداف، اكلات تحرق الدهون في منطقة البطن، اطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن،  الوزن,نقص الوزن,زيادة الوزن,انقاص الوزن,العربية,فقدان الوزن,رجيم,ثبات الوزن,برنامج,دايت,تخسيس,حرق الدهون,دهون البطن,فيتامين د,صحة,نقص,الكيتو دايت,تخسيس الكرش,السعودية,السمنة,قناة,الصيام المتقطع,إنقاص الوزن,سبب نقص الوزن,الحياة,صباح,علاج,علاج نقص الوزن  حرق الدهون,تخسيس,حرق دهون,انقاص الوزن,حرق الدهون بسرعة,دايت,تمارين حرق الدهون,دهون,خسارة الوزن,رجيم,كمال,اجسام,كارديو,برنامج,الكارديو,هرمون,البيت,معدل حرق الدهون,بالدهون,تمارين,مشروب حرق الدهون,ازاي احرق الدهون,رياضة حرق الدهون,حديد لحرق الدهون
منتجات الألبان


يُعَزز الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان مثل الحليب والجُبن و الزبادي، من فقدان الوزن عن طريق زيادة حرق الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية ويمكن لمنتجات الألبان خفض ضعف معدل الوزن الذي تخفضه كل أنواع الحمية الأخرى.


رابعا:المكسرات


المكسرات تزيد الشعور بالشبع و تزيد قدرة الجسم على حرق الدهون.


خامسا:الهِيل او الهَال او الحَبهَان


الحبهان غني بالمعادن و الفيتامينات مثل فيتامين A وB و C والريبوفلافين ويساعد على التخلص من السموم في الجسم.


سادسا:أوراق الكَاري –الكاري باتا


الكَاري يسهل إخراج الدُهون و السموم ويحد من ترسب الدهون في الجسم.


سابعا:الثوم


الثوم يحتوي على مركب الكبريت المضادة لبكتيريا الأليسين والتي تساعد على تقليل الكوليستيرول والدهون غير الصحية مما يجعلها أداة فعالة لحرق الدهون.


ثامنا:الملفوف



   اطعمة تساعد على انقاص الوزن بسرعة، ماهي المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، أكثر حاجة تحرق الدهون، اغدية تساعد على حرق و إنقاص الدهون بدون ريجيم، اكثر فاكهة ترحق الدهون، اطعمة تساعد في حرق الهون في الارداف، اكلات تحرق الدهون في منطقة البطن، اطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن،  الوزن,نقص الوزن,زيادة الوزن,انقاص الوزن,العربية,فقدان الوزن,رجيم,ثبات الوزن,برنامج,دايت,تخسيس,حرق الدهون,دهون البطن,فيتامين د,صحة,نقص,الكيتو دايت,تخسيس الكرش,السعودية,السمنة,قناة,الصيام المتقطع,إنقاص الوزن,سبب نقص الوزن,الحياة,صباح,علاج,علاج نقص الوزن  حرق الدهون,تخسيس,حرق دهون,انقاص الوزن,حرق الدهون بسرعة,دايت,تمارين حرق الدهون,دهون,خسارة الوزن,رجيم,كمال,اجسام,كارديو,برنامج,الكارديو,هرمون,البيت,معدل حرق الدهون,بالدهون,تمارين,مشروب حرق الدهون,ازاي احرق الدهون,رياضة حرق الدهون,حديد لحرق الدهون
الملفوف


الملفوف الطازج او المطبوخ يَحُول دون تحويل السكر والنشويات الى دهون أخرى مما يجعلها جيدة لنقص الوزن.


تاسعا:البروتينات


الأغدية الغنية بالبروتين والأغدية الغنية بالألياف هي افضل الأطعمة لحرق الدهون في منطقة البطن حيث أن البروتين يحتاج الى مزيد من الطاقة لهضم الطعام من الدهون، ومصادر الطعام الجيدة هي منتجات الألبان المنخفضة السعرات الحرارية والفاصوليا والحُبوب الكاملة والشُوفان و البيض و غيرها...

يحتوي البيض على فيتامين B12 الذي يساعد الجسم في تحطيم و حرق الدهون.


عاشرا:العدس


يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتين والألياف القابلة للدوبان و إثنتين من العناصر الغدائية التي تؤمن إستقرار مستويات السكر في الدم وبالتالي يعتبر العدس الغِداء المثالي للحصول على البطن المسطحة المشدودة.


حادي عشر:زيت الحوت 



   اطعمة تساعد على انقاص الوزن بسرعة، ماهي المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، أكثر حاجة تحرق الدهون، اغدية تساعد على حرق و إنقاص الدهون بدون ريجيم، اكثر فاكهة ترحق الدهون، اطعمة تساعد في حرق الهون في الارداف، اكلات تحرق الدهون في منطقة البطن، اطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن،  الوزن,نقص الوزن,زيادة الوزن,انقاص الوزن,العربية,فقدان الوزن,رجيم,ثبات الوزن,برنامج,دايت,تخسيس,حرق الدهون,دهون البطن,فيتامين د,صحة,نقص,الكيتو دايت,تخسيس الكرش,السعودية,السمنة,قناة,الصيام المتقطع,إنقاص الوزن,سبب نقص الوزن,الحياة,صباح,علاج,علاج نقص الوزن  حرق الدهون,تخسيس,حرق دهون,انقاص الوزن,حرق الدهون بسرعة,دايت,تمارين حرق الدهون,دهون,خسارة الوزن,رجيم,كمال,اجسام,كارديو,برنامج,الكارديو,هرمون,البيت,معدل حرق الدهون,بالدهون,تمارين,مشروب حرق الدهون,ازاي احرق الدهون,رياضة حرق الدهون,حديد لحرق الدهون
زيت الحوت

مكملات زيت الحيتان هي طريقة رائعة لتخفيف الوزن، إد وجد العلماء أن زيت الحيتان يساعد على حرق الدهون بكفاءة أكبر، قد يفقد ما يصل الى إثنين كيلوا غرام خلال ثلاثة أشهر.

ثاني عشر:الشاي الأخضر وصفة سحرية لإنقاص الوزن


تُظهر الدراسات أن الشاي الأخضر يسرع من عملية الإستقلاب، إضافة الى فوائد كثيرة أخرى وينصح بشرب كوب أو كوبين في اليوم مع عدم الإكثار نتيجة محتوى الشاي من الكافين.

وأخيرا نود أن نقدم لكم نصيحة إد يُنصح بالإبتعاد عن السكر نهائيا فالسكر هو أساس كل عِلة وللأسف فالسكر يوضع تقريبا في كل شيء نستهلكه الآن، مما يجعل التخلي عليه ليس بالمهمة السهلة.

ملاحظة: إستهلاك كل ما جاء في هذا المقال دون شرب كميات كافية من الماء يوميا قد يودي الى مشاكيل صحية وخيمة لذلك ينصح بشرب كميات وفيرة من الماء.


إقرأ أيضا:

هل تعلم ماذا سوف يحدث لجسمك إذا أكلت الشوفان يوميا؟


اطعمة تساعد على انقاص الوزن بسرعة، ماهي المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، أكثر حاجة تحرق الدهون، اغدية تساعد على حرق و إنقاص الدهون بدون ريجيم، اكثر فاكهة ترحق الدهون، اطعمة تساعد في حرق الهون في الارداف، اكلات تحرق الدهون في منطقة البطن، اطعمة تحرق الدهون و تقلل الوزن،
الوزن,نقص الوزن,زيادة الوزن,انقاص الوزن,العربية,فقدان الوزن,رجيم,ثبات الوزن,برنامج,دايت,تخسيس,حرق الدهون,دهون البطن,فيتامين د,صحة,نقص,الكيتو دايت,تخسيس الكرش,السعودية,السمنة,قناة,الصيام المتقطع,إنقاص الوزن,سبب نقص الوزن,الحياة,صباح,علاج,علاج نقص الوزن
حرق الدهون,تخسيس,حرق دهون,انقاص الوزن,حرق الدهون بسرعة,دايت,تمارين حرق الدهون,دهون,خسارة الوزن,رجيم,كمال,اجسام,كارديو,برنامج,الكارديو,هرمون,البيت,معدل حرق الدهون,بالدهون,تمارين,مشروب حرق الدهون,ازاي احرق الدهون,رياضة حرق الدهون,حديد لحرق الدهون

لا يسمح بالتعليقات الجديدة.