10 طرق بسيطة للتخلص من الخمول و الكسل

10 طرق بسيطة للتخلص من الخمول و الكسل 


التخلص من الكسل
 التخلص من الكسل


في الكثير من الأحيان قد يشعر الشخص بالخمول والتعب و الإرهاق وعدم القدرة على تأدية المهام و الوظائف اليومية، ولكن قد يصاب بعض الأشخاص بالخمول لفترات طويلة ويكون هذا الخمول بسبب معين او مرض معين.


ماهي إذن اعراض الخمول و الكسل وكيفية التخلص منه؟

اعراض الخمول والكسل:

قد تظهر بعض الاعراض على الشخص المصاب بالخمول منها:


- الشعور بالتعب والارهاق وعدم القدرة على القيام بأي من الاعمال البسيطة.
كثرة النوم وعدم القدرة على النهوض من السرير.
أحيانا قد يرافق الخمول الإصابة بالإمساك.
الإصابة بإرتفاع أو إنخفاض في ضغط الدم.

كيفية التخلص من الكسل:

- ممارسة التمارين الرياضية بصورة مستمرة يساعد على التخلص من الكسل فالرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.



- الإبتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة و الوجبات الجاهزة التي تسبب الكسل والخمول.


- الحصول على قسط كافي من النوم في اليل وتجنب السهر الكثير ، فالنوم المناسب يزيد من القدرة على أداء الوظائف والمهام اليومية بشكل طبيعي.


- الإبتعاد عن الضغوط النفسية التي قد تسبب الإكتئاب و الذي بدوره يسبب الخمول و عدم الرغبة في القيام بأية شيء من الأنشطة اليومية المختلفة.



- العمل على اخد دوش بارد و الابتعاد عن استعمال الماء الساخن عند الاستحمام فهو يسبب الشعور والرغبة في النوم بينما الماء البارد يعمل على تنشيط الأوعية الدموية وبالتالي زيادة النشاط و الحيوية و التخلص من الكسل.


- التركيز على تناول وجبة إفطار غنية بالمواد البروتينية والكربوهيدرات فهي تعمل على امداد الجسم بالطاقة اللازمة لبداية النهار بكشل نشاط.


- شرب القهوة التي تتواجد فيها مادة الكـــافين و التي تعتبر منشطا طبيعيا سوف تساعدك على التخلص من الكسل.



- تجنب زيادة الوزن لأن السمنة تعمل على الإصابة بالكسل وعدم القدرة على الحركة وممارسة الأنشطة اليومية.


- شرب كميات كبيرة من الماء يساعد كذلك في التخلص من الكسل، فقد اثبتت الدراسات ان نقص السوائل في الجسم يؤدي الى الشعور بالكسل والخمول.



- اثبتت الدراسات أن الوضوء يعمل على تدليك أعضاء الجسم المختلفة وبالتالي التخلص من الكسل و الخمول.

***********************


***********************

لا يسمح بالتعليقات الجديدة.